Längerer von Stress sind ein großer Faktor für Gewichtszunahme. Wenn Sie unter Stress stehen, gibt Ihr Körper das Hormon Cortisol genannt, die eigentlich Ihnen einen schnellen Ausbruch von Energie liefern, um es durch die stressige Situation zu machen ist - ob es einen Streit mit einem geliebten Menschen, ein schwieriger Tag im Büro oder die Zahl der sonstigen Druck erleben wir in unserem täglichen Leben. Das Problem ist, dass, wenn Sie unter Stress stehen für längere Zeit, die Cortisol aufbaut in Ihrem System, wenn Sie Ihre körpereigenen Stoffwechsel und die Durchblutung, und schließlich das Körpergewicht zu erhöhen.
Auch wenn Sie unter Stress steht, kann Ihren Körper in eine beliebige Anzahl von Möglichkeiten, unter anderem zu reagieren:
Stress-Essen - Ever haben einen schlechten Tag und wollen einfach nur zurücklehnen und entspannen Sie sich mit einer Tüte Chips oder Kekse oder Eis? Das ist Stress-Essen, Ihren Körper so zu reagieren, um emotionale Belastungen.
Lebensmittel, On Demand - Wenn Sie unter Stress oft das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie nach Hause kommen ist selber kochen eine gesunde Mahlzeit. Und viele würden argumentieren, warum sollten Sie? Es gibt eine beliebige Anzahl von Fastfood-Restaurants gehen Sie in Ihrer täglichen Reisen, nicht auf die abgepackte Speisen abholen können im Supermarkt, die eine Mikrowelle Minute davon entfernt, fertig zu erwähnen.
Entspannen oder Übung - Dies ist wohl jedermanns größte Herausforderung. Du hattest einen harten Tag, möchten Sie wahrscheinlich, um sich zurückzulehnen und zu entspannen, vielleicht einen Film anschauen oder im Internet surfen. Warum dann ausüben, wenn man ein paar Stunden vergehen Flächennutzungsplan aus?
Diese sind alle Hindernisse für eine gute Gesundheit. Und jeder von ihnen ist ein Teil der Grund, warum Sie benötigen, um eine andere Kerbe am Gürtel verwenden, kaufen oder größere Hosen. Stress ist ein Problem, aber es gibt einfach Dinge, die Sie ändern die Auswirkungen Stress auf Ihren Körper kann:
Entspannen Sie sich, den richtigen Weg - nicht in Zone vor dem Fernseher oder Computerbildschirm. Versuchen Sie, einige entspannende Musik, Aufnahme Yoga oder Kampfsport, ein Tagebuch, oder verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner. Sie benötigen einen Zugang zum Verspannungen zu lösen, ohne auf den Stress Veranstaltung.
Eat Well, Fast - Anstelle der Griff nach der Tüte Chips oder Eis, suchen Sie nach Alternativen, die gesunden Snack können Sie in Ihrem Lager Speisekammer und Kühlschrank. Karotten-Sticks geben Sie das Knirschen eines Chips, sind Sonnenblumenkerne oder edamame auch gute Möglichkeiten, um eine orale Fixierung Adresse. Wenn Sie etwas Süßes brauchen, versuchen Rosinen oder Pflaumen vielleicht. Überspringen Sie die Limo und für ein Mineralwasser zu entscheiden. Alle guten Möglichkeiten, Ihre Adresse müssen Snack.
Übung - es glauben oder nicht die Endorphine, dass Ihr Körper nach einem guten Workout veröffentlicht wird dazu beitragen, Ihren Körper zu entspannen, wodurch es leichter zu schlafen und zu löschen den Stress des Tages aus Ihrem System. Und wenn Sie arbeiten mit einem persönlichen Trainer oder in einem Fitnessstudio mit Freunden, werden Sie eine soziale Komponente, um den Abend, dass eine gute Alternative zu Zonierung in vor dem Fernseher ist hinzuzufügen.
Versuchen Sie nicht, eine große Veränderung auf einmal machen. Integrieren Sie diese Veränderungen langsam über einen Zeitraum von Wochen und Ihnen einen enormen Unterschied, wie Ihr Körper reagiert auf und um Ihre Taille betonen sehen!
