Wir waren alle dort. heraus, deprimiert, einsam, gelangweilt, verärgert Gestresste und die Liste geht weiter und weiter und weiter. Wir erreichen für das, was am nächsten oder am einfachsten zu bekommen, einen halben Liter Eis, eine Tüte Kartoffelchips, eine extra große Schokoriegel.
Emotional Essen kann die größte Sabotage geworden, um Ihren Gewichtsverlust Ziel. Es ist tröstlich und leider manchmal zu Ihrer stärksten Heißhungerattacken, die am schwersten zu widerstehen. Der Ärger der nur ein normaler Tag oder in einem großen Ereignis im Leben kann zu emotionalen Stress, der wiederum führt zu viel zu essen, und das umfasst in der Regel mit hohem Kaloriengehalt, süße, fetthaltige Nahrungsmittel führen. Wer hat jemals einen Sack Möhren wandte sich zu ihnen durch einen Bruch aufstehen?
Emotional Essen eher eine ungesunde Zyklus. Wenn Sie Essattacken sind für Komfort, den Sie schimpfen sich nur um am Ende noch mehr essen, weil man für das Brechen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen schlecht fühlen. Um ständig über Ihren Gewichtsverlust Titel müssen Sie erkennen und überwinden die emotionale Auslöser, die zu emotionalen essen. Befolgen Sie diese Tipps zu beseitigen oder zu zähmen Ihre emotionalen essen.
1. Control Stress: Leichter gesagt als getan, nicht wahr? Wenn du fühlst dich immer gestresst oder überfordert hau sie ab, bevor sie außer Kontrolle gerät. Gehen Sie für einen Lauf. Übung ist die Nummer eins Weg, um Stress abzubauen. Probieren Sie einige Techniken wie Yoga oder Meditation. Doch zunächst einfach nur einen tiefen Atemzug nehmen.
1 Sprechen Sie mit jemand: Nein, nicht unbedingt ein schrumpfen, aber versuchen Sie den Aufruf einen alten Freund, wenn Sie unten fühlen. Freunde sind Medizin. Sie machen uns lachen, reden sie Sinn in uns, sie bieten Unterstützung in der Not.
1 Resist Langeweile: Nicht nur auf der Couch sitzen. Halten Sie sich beschäftigt. Suchen Sie ein Hobby, das Ihnen Spaß macht und tatsächlich nehmen an es zu tun. Gehen Sie auf die Buchhandlung, ein Buch lesen, spazieren gehen, angeln, alles, was Sie von gedankenlos Naschen und Verweilen auf welchem emotionalen Themen Sie kann sich halten.
1 Holen Sie sich genug Schlaf: Menschen zu viel zu essen, wenn sie erschöpft sind, weil sie versuchen, für ihren Mangel an Energie überkompensiert werden, neigen. Sie denken, dass Schokoriegel essen geben Ihnen genug Energie, um Sie über jenem Nachmittag Buckel bekommen. Eine gute Nachtruhe wird Wunder für Ihre Stimmung auch. Sie werden mehr entspannt und kann in der Lage sein, ein wenig mehr rational denken Beseitigung dieser Snack Heißhunger.
5. Beseitigen Versuchung: Wenn Sie im Supermarkt kaufen nicht alle Junk Food sind. Wenn Sie es im Haus haben, sind Sie mehr geeignet, um es in Zeiten der Krise zu machen. Und definitiv nicht gehen Einkaufen, wenn Sie aufgeregt sind oder Gefühl emotional. Das wird nur zu einem Wagen voller Kalorien und Fett führen.
Wenn Sie wollen, schlüpfen und am Ende durcheinander Ihre Gewichtsabnahme halte es nicht gegen sich selbst. Wir haben alle Ausrutscher. Verzeihen Sie, aber nicht vergessen. Starten Sie frisch, aber daran erinnern, was Sie ausgelöst in erster Linie rutschen und daran erinnern, wie zu widerstehen diese Trigger in diesen die dringend benötigte tröstlich Zeiten und nicht den gleichen Fehler machen wie zuvor.
