Sie wollen schneller Fettabbau Arbeit outs richtig? Dann bei der Umsetzung dieser Ideen.
- Celebrate Yourself. Nachdem Sie alle wichtigen Ereignis wie eine komplette 5 K oder Walk-a-thon, schuf eine Wall of Fame für sich. Das ist, was ich tat und ich gewinnen so viel Inspiration aus dieser Wand. Wenn ich meine Indoor-Cycling dies bei meiner Höhle, schaue ich mir diese Wand und schöpfen Sie neue Energie.
- Spark Of Energy. Hinzufügen Sprints, während Sie eine 20-30 Minuten Training ist besser als Ausarbeitung für eine kontinuierliche 60 Minuten nach einer Studie im Journal of Applied Physiology.
- Ergebnis At The Field. Fußball spielen mehrmals in der Woche bringt mehr Fettabbau als Joggen nach der Universität Kopenhagen. Es hilft auch beim Aufbau mehr Muskeln und Sie wissen, was das richtige Mittel? Sie haben mehr Fett zu verbrennen.
- Erhöhung Intervalle. Laut Studie an der Universität von New South Wales, brennen Frauen, die 20 Minuten nicht von Fahrrad Abständen 3 mal so viel Fett wie diejenigen, die an einer Tempo 40 Minuten lang blieb.
- Verfügen Sie über The Iron Bug? Du weißt, Krafttraining hilft Ihnen verbrennen mehr Kalorien über den Tag, weil es Ihr Grundumsatz erhöht sich um 7 Prozent. Ziel für mindestens 30 Minuten, 3 mal pro Woche nach der Tufts University Forschung. Dies funktioniert auch, wenn Sie auf Ihrem Hintern sitzen.
- Bust Out der 501. Was ich meine, sind die Jeans, 501 Levi. Laut einer aktuellen Studie, ging Freiwilligen, die Hose trug, fast 500 weitere Schritte, um 8 Prozent zu erhöhen, als diejenigen, die Business-Kleidung Kleidung trug. Bringen Sie etwas Kleidung, die locker genug ist und haben atmungsaktiven Materialien, die Sie als "aktive Undercover Übung" tragen verwenden können.
- Maximieren Sie Ihre Kalorien verbrennen. Tun Sie dies, indem Sie Ihre Herzfrequenz, indem von einer Übung zur anderen. Instea d ruhender eine Minute zwischen Ihrem Gewicht eingestellt Heben, wechseln Sie zur nächsten Übung. Dies wird auch als Zirkeltraining bekannt.
- Take A Stand. Durch Aufstehen werden mit 20 Prozent mehr Kalorien als nur sitzen brennen.
- Follow Through zwischen Ihren Ohren. Probanden, die sich durch folgende gehen spezifische Festigkeit Workouts visualisieren gewann fast so viel Kraft wie jene, die dies nicht taten.
Wie Sie sehen können, können Sie mehr Muskelmasse und mehr Muskelmasse mehr Kalorien verbrennen und sexier Sie!
