Wenn Sie zufrieden mit Ihrem Gewicht haben und noch nie eine Diät gemacht, vertrauen Sie auf Ihren Körper, Ihnen zu sagen, wenn zu essen und (entscheidend), wann man aufhören
Aber wenn man Diät geht dieses einfache Verfahren sehr falsch. Meine Kunden sagen oft: "Sobald ich eine Diät machen zu entscheiden, bekomme ich diese verzweifelte Drang zu essen!" Und während sie "gut" für eine Weile und sich an die Diät, wenn sie brechen immer die Ernährung und anfangen zu essen, dann sind sie wirklich essen, wolfing unten ihre Nahrung wie junge Labrador Retriever.
Das Eis-Experiment
Psychologen haben, wie eine Diät wirkt sich auf die Menge, die wir essen, indem Sie ein Experiment mit Diäten und Diät nicht Studenten betreut. Die Studenten wurden aufgefordert, so viel Eis essen, wie sie nach der Verabreichung einer von drei verschiedenen "pre Lasten" gefallen: ein Milchshake, zwei Milchshakes oder gar nichts.
Wie zu erwarten, aß die Nicht-Diät weniger Eis, nachdem sie hatte einen Milch-Shake, als wenn sie hätten keine hatten, und noch weniger Eis, wenn sie gegeben hatte zwei Milchshakes erster hatte. Aber die Diät tatsächlich aßen die meisten Eis, wenn sie gehabt hatte die Zwei-Milch-Shake, super-sized "pre load"! Nach Angaben der Psychologen, schütteln die Wirkung der Milch Vorspannung wurde die Diät "lösen zu untergraben. Nach dem übermäßigen Verzehr von Milch-Shake, beschloss die Diät, die seit der Diät war aus dem Wasser geblasen sowieso, sie können auch die meisten der Situation zu machen und haben viel Eis! Hunger-und Fülle hatte nichts damit zu tun!
Das ist ein Gefühl, das alle Diäten erkennen. Nach erliegen einen Keks Sie denken: "Oh Spatenstich es, kann ich auch essen Käsekuchen als gut, und starten Sie die Diät morgen wieder!"
Das Erschreckende Filmexperiment
Indem sie sich die Nahrung, die sie wirklich wollen, Diät auch Nahrung viel wichtiger und geben ihm eine Bedeutung, die es nicht für Nicht-Diät funktioniert haben. Zum Beispiel sind Diät häufiger als Nicht-Diät zu essen, um schlechte Gefühle zu unterdrücken.
In einer Studie, in London durchgeführt wurde, wurden weiblichen Probanden in drei Gruppen eingeteilt: die erste auf eine strenge Diät gesetzt wurden, die zweite ein strenges Trainingsprogramm und der dritte weder Diät noch ausgeübt unternahm. Nach fünf Wochen haben die Forscher die Frauen auf einem stressigen Film zu sehen, gemessen und die Frauen Nahrungsaufnahme während sie es sahen. Schalen von Lebensmitteln wie Süßigkeiten und Nüsse waren neben den Frauen überlassen und es wurde ihnen gesagt, so viel wie sie gerne essen. Obwohl keine der Frauen waren hungrig, aß den in der Diät-Gruppe weit mehr als die Frauen in den beiden anderen Gruppen.
Dies wird wahrscheinlich nicht überraschen, wer jemals eine Diät wurde sein. Sie können in kurzfristigen Gewichtsverlust führen, aber sie verursachen so viele Probleme, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen bis fetter auf die Dauer zu beenden. Allerdings können die Auswirkungen rückgängig gemacht werden!
