Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf. Sie sind weithin als Beitragszahler zur Gewichtszunahme bekannt. Viele Diät vollständig zu eliminieren sie aus ihrer Ernährung. Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Alles was Sie tun müssen, ist zu begrenzen ihre Aufnahme und Auswahl der richtigen Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Warum sind Kohlenhydrate wichtig?
Kohlenhydrate sind eine wichtige Quelle für Treibstoff und Energie für den Körper. Sie werden schon nach 24 Stunden absolut keine Kohlenhydrate essen sehen, dass Sie beginnen, fühlen sich müde und reizbar. Ihr Körper nutzt die Kohlenhydrate, die Sie essen für Energie.
Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für den Körper lebenswichtige Organe wie Herz, Nieren und Gehirn. Es ist kein Wunder, dass Sie werden reizbar wäre, wenn Sie über keine Kohlenhydrate!
Wenn Ihr Körper nicht genug Kohlenhydrate, kann er beginnen zu brechen Muskelgewebe zu Glukose zu produzieren. Sie möchten auf Ihren Muskelgewebe zu halten, als dies gibt Ihnen Kraft und hält Ihren Stoffwechsel auf. Wenn Muskeln abgebaut wird, verursacht es eine Ansammlung von Ketonen - ein Abfallprodukt. Ketone machen das Blut sauer. Wenn Ihr Herz hängt Ketone als seine wichtigste Quelle für Treibstoff, kann es nicht in der Lage sein, seine volle Kapazität Funktion.
Kohlenhydrate und Weight Control
Das Gewicht wird durch den Konsum zu viele Kalorien verursacht - ob sie aus Kohlenhydraten, Eiweiß oder Fett sind. Der Schlüssel ist, sowohl um wieder auf Kalorien, und filtern Sie die Arten von Kohlenhydraten Sie verbrauchen. Zum Beispiel fand Graben der raffinierten Zucker in Kuchen und Donuts, und ersetzen sie durch gute Kohlenhydrate, wie Obst und Vollkornprodukte. Die Aufrechterhaltung einer gewissen Anzahl und Arten von Kohlenhydraten in der Ernährung wird Energie oben zu halten und Hunger zu bekämpfen.
Einfache Kohlenhydrate (wie Weißbrot) erhöhen können sich Ihre Blutzuckerwerte, dann führen sie zu stark sinken. Dies kann in Gedankenlosigkeit, ein Mangel an Energie und Hunger führen. Komplexe Kohlenhydrate - die "gute" Kohlenhydrate berücksichtigt werden - sind große Quellen der Vitamine und sind langsamer zu verdauen, die hilft, den Hunger zu bekämpfen.
Befolgen Sie diese einfache Regel - essen Kohlenhydrate "von der Erde" - das bedeutet, dass keine Raffination sollte mit der Nahrung, wie Vollkornprodukte genommen haben. Abnehmen bedeutet Abstriche an Kalorien, und die Verfeinerung der Arten von Kalorien Sie verbrauchen.
