Ich weiß, was Sie vielleicht denken. Journaling als ein Gewichtsverlust Werkzeug? Es macht absolut Sinn, und hier ist der Grund.
Journal Ihre Nahrungsaufnahme
Beginnen wir mit Journaling Ihre Nahrungsaufnahme. Glaubt es oder nicht, sind die Menschen immer erstaunt, wenn sie diesen Prozess zu beginnen. Die meisten haben den Eindruck, dass sie richtig essen, dass sie ihre Ernährung Gleichgewicht und dass es nicht notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Kalorien verbrauchen jeden Tag zu zahlen. Hier ist, was mit Journaling als ein Gewichtsverlust Werkzeug leisten kann:
Machen Sie sich bewusst, was Sie tatsächlich essen (die kleinen Leckerbissen summieren sich schnell)
Halten Sie sich Rechenschaft
Ihnen helfen, bessere, bewusste Auswahl von Lebensmitteln (anstelle von Grabbing was ist bequem aus dem Büro Automaten)
Verfolgen Sie Ihre Wasseraufnahme (so blöd wie das klingt, ist es äußerst wichtig ist)
Helfen Sie planen Mahlzeiten und Snacks im Voraus
Halten Sie auf dem richtigen Weg zu Ihrem persönlichen Ziele (ob's Gewicht zu verlieren, oder einfach nur die Wahl zu einem gesünderen Lebensstil zu leben)
Wussten Sie, dass die durchschnittliche Frau braucht nur etwa 1200-1600 Kalorien pro Tag? Männer, auf der anderen Seite brauchen etwa 1800-2200 pro Tag, ebenso wie Teenager. Allerdings verbraucht der durchschnittliche Amerikaner viel mehr Kalorien, als ihr Körper wirklich braucht, und sie achten nicht auf die Art der Kalorien sie verschlucken.
Hier sind sowohl eine Warnung und eine Herausforderung. Eine Menge Leute kommen zu dem Schluss, dass, wenn Essen 1200 Kalorien pro Tag wird ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wäre nicht weniger Kalorien Sie Gewicht verlieren schneller? Die Antwort auf diese, ist keine.
Essen weniger als 1000 Kalorien pro Tag tatsächlich die entgegengesetzte Ergebnisse, die Sie wünschen. Wenn eine Person weniger als 1000 Kalorien am Tag Ihren Körper geht in den "Hunger-Modus" zu essen beginnt.
Zunächst wird Ihr Körper Start Festhalten an jedes bisschen Nahrung sie erhält, Speicherung extra als Fett und das Hinzufügen, um Ihr Gewicht Problem. Zweitens ist es dann nicht genug Treibstoff, wird dein Körper beginnen aufwendige eigene mageren Muskelgewebe, einen Prozess namens Katabolismus, um es zu füttern. Das verursacht mehr Probleme, weil Sie nur nicht verlieren Ihre wichtigen mageren Muskelgewebe denen Fett schneller, Sie können auch Schäden wichtigsten Organe im Körper, die von Muskelmasse bestehen Verbrennungen.
Hier ist die Herausforderung
Journal Ihre Speisen und Getränke Einlass für eine Woche, ohne dass irgendwelche Ihrer normalen Gewohnheiten. Fügen Sie Ihre gesamte Kalorien-und Wasserverbrauch für jeden Tag am Ende der Woche und vergleichen Sie sie mit, was der durchschnittliche Mensch soll Anspruch. Auch die Zeit nehmen, die Aufmerksamkeit auf die Art der Lebensmittel, die Sie wählten bezahlen und wann im Laufe des Tages Sie die geringste Kontrolle darüber, was Sie gegessen haben gepflegt. Dies wird eye-opening, gelinde gesagt.
Ein Werkzeug, keine Waffe
Was ich damit meine ist, nicht schlagen Sie sich über Ihre Aufnahme in der letzten Woche. Stattdessen halten sie für Ihre persönliche Gewichtsverlust Werkzeug, um Ihnen einen Einblick in welche Arten von Gewohnheiten, die Sie jetzt haben, und was Sie tun können, um sie zum Besseren zu verändern. Journaling für die Gewichtsabnahme ist ein sehr effektives Werkzeug, das einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit leisten kann. Fangen Sie klein an mit neuen Änderungen, und bald wirst du auf dem Weg zu einem gesunden Leben.
