Wir alle wissen, wie eine hohe Stoffwechselrate kann wirklich beschleunigt Gewichtsabnahme. Aber die Stoffwechselrate neigt schnell sinken, wie wir altern, und es wird zunehmend schwieriger zu Ihrem aktiven Stoffwechsel aufrechtzuerhalten vor allem wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen. Peak Staaten Fettverbrennung Fähigkeit mit hoher Preise Stoffwechsel verbunden. Wie können wir wirksam erhöhen die metabolische Rate?
Dieser Artikel beschreibt drei beliebtesten Wege, wie dies erreicht werden kann.
Häufige Mahlzeiten der richtigen Arten von Lebensmitteln
Jedes Mal, wenn Sie essen, wird Ihr Körper Insulin frei, um Zucker zu ermöglichen, in Energie verarbeitet werden. Damit wird auf Ihren Stoffwechsel und Ihre natürliche Fettverbrennung Maschine wird aktiviert, Kalorien zu verbrennen und Fett gespeichert. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten in kleinen Mengen essen verstreut, würden Sie halten Ihren Stoffwechsel läuft auf Hochtouren. Verschiedene Arten von Nahrung zu produzieren unterschiedliche thermische Wirkung oder die Menge Kalorien verwendet, um die Nahrung in Energie durch den Körper eingesetzt werden Prozesses. Protein hat die höchste thermische Energie, dass fast 30% seiner gespeicherten Energie Ursache ist verbrannt wie die Lebensmittel verarbeitet werden. Kohlenhydrate haben die unterste Ebene der thermische Effekt und nur nur 3% seiner gespeicherten Energie verbrannt wird ausgeschaltet, wenn die Nahrung vom Körper verarbeitet wird.
Regelmäßige Bewegung
Der beste Weg, rev den Stoffwechsel ist in hoher Intensität Intervall-Training Cardio Aktivität, die zu verbrennen mehr Fett als regelmäßige Bewegung hilft Programme eingreifen. Es hilft Ihnen unterhalten Spitze metabolische Rate bis zu 24 Stunden nach dem Training Tätigkeit durchgeführt wird. Sport hilft Muskeln aufzubauen und Sie sollten Krafttraining in Ihr Tagesablauf einzuprägen, so dass Sie von zusätzlichen Fettverbrennung Macht die Muskeln würden Sie davon profitieren können.
Bewegung plus eine gute Aufnahme von Protein hilft Kanal Aminosäuren in die Muskelzellen und fördern die Erweiterung und Wachstum der Muskeln in Ihrem Körper. Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie alle drei Stunden essen, damit es einen stetigen Strom von Insulin zu werden kanalisiert in Ihre Nähe Muskeln. Dies ist wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur von beschädigten Zellen.
Thermogenic Foods
Es gibt einige Lebensmittel, die als mit der Fähigkeit, Feuer des Stoffwechsels wurden gebilligt. Dies würde auch Cayennepfeffer, Apfelessig, Honig, Kokosöl, Petersilie und Seetang. Vielleicht möchten Sie einige der Forschung auf diesen Aspekt zu tun und gehören diese Fettverbrennung Nahrungsmittel in Ihre tägliche Ernährung, die zur Verbesserung der Stoffwechsel Ebene. Einige Diätpläne nutzen eine Kombination aus diesen Kräutern zur Beschleunigung des Stoffwechsels.
Um schnell Gewicht zu verlieren und optimal, müssen Sie bei jedem Schritt können Sie rev Ihren Stoffwechsel so nehmen sie reibungslos und effizient wie möglich verläuft. Hoffentlich ist dieser Artikel hat einige Denkanstöße, wie Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen natürlich vorausgesetzt.
