Wenn es eine Branche in der Welt, mehr verrückte Ideen geschaffen hat und hatte mehr als gerechten Anteil an Scharlatane es ist der Gewichtsverlust der Industrie ist. Selbst der Begriff versucht, es von der Realität, dass es ein gesundheitliches Problem nicht nur eine der lukrativsten Märkte der Welt zu entfernen. Doch trotz der snake oil Verkäufer gibt es einige gut verstanden Tatsachen.
Fakt 1: Die Steigerung Ihrer Protein wird mit Heißhunger helfen. Also ein Proteinpulver ist nützlich. Aber Sie müssen nicht viel Geld ausgeben. Whey Protein ist preiswert und angenehm schmeckende vor allem, wenn gemischt mit einigen gefrorenen Beeren und kaltes Wasser.
Fakt 2: Eine breit angelegte und ausgewogene Multi Vitamin-und Mineral-Ergänzung ist nützlich für eine gute Gesundheit, und wird von der American Medical Association empfohlen.
Fakt 3: Fischöl und gesunde Fette wie Avocado-und Olivenöl wird nicht dick, wenn Sie über verzehren.
Fakt 4: Bewegung ist wichtig für die Gewichtsabnahme.
Fakt 5: Radikale Diäten mehr schaden als nützen. Sie werden wahrscheinlich Muskel-und Druckstufe mit extra Fett zu verlieren. Du wirst fetter mit jeder Modeerscheinung Ernährung.
Fakt 6: die falsche Art von Kohlenhydraten wird Gewichtszunahme führen. Kuchen, Kekse Schokolade, Limonade und Bier. Mäßiger Verzehr von Vollkornbrot, Nudeln und Basmati-Reis sind gut für uns und geben uns Kraft. Menschen seit Generationen erfolgreich an Gewicht verloren, lange bevor die Low-Carb-Diäten wurde populär.
Fakt 7: Es dauert 8 bis 12 Wochen für Ihre metabolische Rate zu erhöhen, nachdem Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Fakt 8: Extra Muskel verbrennt Kalorien schneller.
Fact 9: Stoffwechselstörungen verursacht Gewichtszunahme. Diabetes und Unterzuckerung Schilddrüse sind die häufigste. Sie müssen ärztlich untersucht werden, wenn Sie irgendwelche Probleme vermuten.
Fakt 10: Ihr Taillenumfang ist ein Indikator für ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko.
Fakt 11: Ihre Emotionen spielen eine bedeutende Rolle bei der Aufrechterhaltung Sie Fett. Essen, wenn sie unter Stress ist eine anerkannte Methode zur Verringerung Ihre Stresshormone. Es ist jedoch nicht empfohlen.
Fakt 12: Gewichtsverlust Gruppen kann hilfreich sein, wenn das Umfeld unterstützend und guten Klang Ernährungsberatung angeboten wird.
Fakt 13: Wiegen selbst wird Sie verrückt. Die Skalen geben Ihnen einen genauen Überblick über Ihr Gewicht. Sie sind Gewichtung Fett, Flüssigkeit Muskeln und Knochen, und Sie wissen nicht, die Verhältnisse der einzelnen. Das Bandmaß oder Ihre Kleidung ist ein wesentlich besserer Indikator.
