1. You Must Eat Carbs!
-Du musst konsumieren Kohlenhydrate, die reich an Ballaststoffen und arm an Stärke
Verbrauchen Sie-ballaststoffreich, geringe Stärke Kohlenhydrat Auswahl beim Frühstück, Pre-Workout Mahlzeit und nach dem Training essen
Best-Optionen der ballaststoffreiche Kohlenhydrate -> Gemüse wie Brokkoli, Spinat und grün / gelb / rote Paprika. Diese sind auch kalorienarm, damit Sie sie oft essen kann.
-Andere gesunde Wahl Kohlenhydrate -> Vollkornprodukte wie, Quinoa, Wildreis und Hafer. Frische Früchte sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Kohlenhydraten.
1 You Must Eat Fat!
-Wir haben verkauft einen Sack liegt, wenn es um Fette kommt. Fette sind wichtig für den Körper die Hormonproduktion, die Gesundheit der Haut, Resorption von fettlöslichen Vitaminen und sogar brennende Körperfett. Yep ... Sie brauchen Fette, Fett zu verbrennen.!
-Holen Sie sich Ihre essentielle Fette aus wilden Lachs, Sardinen, rohe Nüsse, Samen, Olivenöl und Gras-gefütterten Tieren
1 Sie müssen Nahrungsmittel essen, die natürlich entstehen, nicht verarbeitet oder verpackt!
-Vermeiden Sie Lebensmittel verpackt und verarbeitet werden, da die meisten von ihnen Transfette enthalten, fügte Süßstoffe, künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe. Diese Substanzen beeinflussen können Ihren Stoffwechsel und Ihr Gewicht in einer negativen Weise.
4.) Und schließlich müssen Sie zu betrügen!
-Gönnen Sie sich ein paar Mal pro Woche
-Wir sind Menschen, wenn Sie sich selbst berauben, was du liebst, wirst du nie auf die Veränderungen in Ihre Essgewohnheiten bleiben. Man merkt, ich habe nicht gesagt, Ernährung. Es geht nicht um eine Diät, die Sie starten und stoppen, sondern ein Lebensstil zu ändern, für das Leben!
-Lassen Sie nach dem Essen, so haben Sie einen vollen Magen und wird es nicht übertreiben. Denken Sie daran, Moderation ist der Schlüssel!
