Wollen Sie Bauchfett verlieren? Alles im Grunde läuft alles auf 3 Dinge, was Sie essen, wie Sie trainieren, und wie viel Sie schlafen.
1) Halten Sie Ihren Körper hungern und geben Sie es ein paar echte Lebensmittel!
Taco Bell ist nicht wirklich eine Speise. Cookies sind nicht wirklich eine Speise. Zum größten Teil sind ziemlich leere Kalorien, die Ihr Reserverad hinzuzufügen.
Die besten Lebensmittel zu essen, um Fett zu verlieren Magen sind diejenigen, die Sie kennen, sind gesund. Mageres Fleisch, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Das ist alles, Ihr Körper wirklich braucht.
So stellen Sie sicher starten gesunde Lebensmittel zu essen, die Sie mögen, da man sich daran halten werde.
Achten Sie außerdem darauf zu essen 5-6 mal pro Tag anstatt nur 2-3. Diese Drehzahlen Ihren Stoffwechsel häufiger und nimmt die Arbeit der Magen nicht jedes Mal die Sie essen.
2) Sind Sie der Ausübung der falsche Weg, wie die meisten Menschen?
Die meisten Menschen versuchen, Bauchfett, indem sie ihre Beine verlieren. Nicht der beste Weg.
Die zwei besten Dinge zu tun sind Gewichtheben und Intervalltraining.
Gewichtheben baut Muskeln, die dann verbrennt mehr Kalorien.
Intervall-Training macht den Körper haben, um die Anpassung an das Training, die es härter arbeiten und mehr Kalorien verbrennen macht zu halten.
3) Stop tief in die Nacht!
Amerikaner lieben es, sich des Schlafes berauben. Die Wahrheit ist, seine Zugabe zu unserer Taille!
Ausreichend Schlaf sorgt dafür, dass Ihr Körper produziert viel Leptin und Insulin.
Leptin sagt Ihr Gehirn, wenn Ihr Magen voll ist, und Insulin steuert den Blutzuckerspiegel.
So sichern Sie sich mindestens 7-9 Stunden pro Nacht zu helfen, verlieren Bauch Fett.
