Bauchfett oder Topf Bauch ist die umgangssprachliche Bezeichnung für abdominale Fettleibigkeit, die klinische Begriff wobei zentrale Adipositas. Es ist von verschiedenen Arten von Fetten bestehen.
Viszerale Fettgewebe, das ist zwischen inneren Organen und Torso verpackt.
Subkutane Fett-Das ist die unter die Haut wie der Name andeutet gefunden.
Intramuskuläre Fett, das ist gefunden Wohnsitz zusammen mit der Skelettmuskulatur.
Die verschiedenen Arten von Bauch-Übungen, die weit verbreitet sind heutzutage
Abdominal Crunches
Magen Zwirnerei
Russische Twist
Belly Heben Übung
Alternate Beinheben
Rumpfrotation
Air Radfahren
Setzen Sie sich auf.
Geneigte Sit-ups
Knees und aus
Ball-Crunches Stabilitäts-Ball Übung
Side Crunches
... und vielen mehr.
Die Wirksamkeit der Bauch-Übung kann nun durch Elektromyographie gegenüber herkömmlichen Crunches gemessen werden. Dies ist ein wissenschaftliches Verfahren zur Berechnung und Beurteilung der elektrischen Aktivität von Skelettmuskeln produziert. Ein Elektromyograph erkennt das elektrische Potential von Muskelzellen erzeugt werden, wenn diese Zellen elektrisch oder neurologisch aktiviert werden. Die Signale kann analysiert werden, um medizinische Auffälligkeiten, Aktivierungsniveau, Einstellung, um zu ermitteln oder die Biomechanik des menschlichen oder tierischen Bewegung zu analysieren.
Es wurde darauf hingewiesen durch die electromypgraph Ergebnisse, dass ein Fahrrad Crunch 248% mittlere Aktivität in Rektusabdominis und 290% Aktivität im schrägen gefunden hat, so dass es eines der besten Aktivitäten, Bauchfett zu reduzieren.Auch Captain's Chair Ergebnisse in 212% der durchschnittlichen Tätigkeit in Rektusabdominis und 310% Aktivität in Schrägmuskeln macht es zu einem der besten Aktivitäten, Bauchfett zu reduzieren.
Bicycle Crunch Ergebnisse, wenn die linke Ellenbogen bis zum rechten Knie und umgekehrt geben die visuelle Wahrnehmung eines Beines Bewegung, die ganz analog zu einer Pedale ist ein imaginärer Fahrrad mitgenommen. Der Unterschied zwischen einem Knirschen und sitzen ist, dass der Rücken sollte nicht aus dem Boden.
Captain's Chair
Captain's Stuhl ist ein Ensemble, ein Rack mit zwei vorspringenden gepolsterten Arme, unsere Waffen ruhen, während die Beine frei hängen ähnelt. Es wird in allen Turnhallen und Fitness-Zentren finden. Wir erforderlich sind, um gegen das Gerät stehen und ruhen unsere Arme auf den gepolsterten Armlehnen und Griff in die Griffmulden an den Oberkörper zu stabilisieren. Weiter sind wir verpflichtet, drücken den Rücken gegen die Neuerfindung und Vertragsrecht unsere Bauchmuskeln und heben die Beine, so dass unsere Knie unsere Brust Gesicht. Langsam den Rücken nach unten abgesenkt und wird wiederholt. Wölbung der Rückseite oder Schwenken der Beine ist nicht erlaubt.
