Der entsprechende Gewichtsverlust Ernährung, die einem helfen, Gewicht zu verlieren und Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise wird ist eine, die ein angemessenes Gleichgewicht zwischen den drei wichtigsten Energiequellen, die Proteine, Kohlenhydrate und Fette sind Streiks. Diese Diät ist in der Regel genannt suchte eine ausgewogene Ernährung. Diese Diät sollte auch von gesunden Lebensmitteln bestehen. Die Kalorien in die ideale Diät zur Gewichtsabnahme sollte so sein, dass es einer Person ermöglichen, auf 1-2 Pfund pro Woche verlieren.
Ausgewogene Ernährung
Der Gewichtsverlust Ernährung, die garantiert funktionieren wird, ist eine, die genau den richtigen Mengen an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Vitaminen enthält. Die meisten Diäten immer dazu neigen, entweder eine der oben genannten Nährstoffe ausschließen und deshalb Diäten sind in der Regel nicht erfolgreich bei der Förderung dauerhaften Gewichtsverlust. Die Gewinne, die normalerweise von einer Modeerscheinung Ernährung getroffen werden, sind vorübergehend. Proteine sind wichtig in der Ernährung für dieses Programm als Proteine in den Aufbau von Muskeln helfen. Es ist in Muskeln, die Kalorien zu verbrennen, was wiederum reduziert das Körpergewicht zu helfen. So Proteine gehören zum Kerngeschäft der Erfolg Ihrer Gewichtsverlust Programm. Kohlenhydrate sind wichtig für die Gewichtsabnahme, weil sie Ihrem Körper die normale Funktionsweise einschließlich solcher Funktionalisten wie Durchblutung und Muskel Koordinierung während der Übungen zu erleichtern. Sie brauchen Kohlenhydrate, um Übungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren tun wird.
Kohlenhydrate jedoch in überschüssigen Mengen genommen führt zu Übergewicht, sollten Sie Ihren Körper Tätigkeit einschließlich BMR und insgesamt Atmung und Nutzung von Online-Ressourcen, die Sie in der Lage, die Mengen von Kohlenhydraten, die geeignet sind für Sie kennen zu messen. Fette trotz der Erkenntnis, dass sie die Menschen Fett sind wichtig für Muskel Schmierung, die Ihnen helfen wollen, Übungen ohne Schmerzen erleichtern wird. Tierische Fette und künstliche Fette wie Margarine hergestellt wird jedoch verhindert, dass Sie verlieren Gewicht. Um sicher zu sein mit Fetten Stick mit pflanzlichen Fetten wie Fette aus Avocados.
Gesunde Ernährung
Man sollte versuchen so viel wie möglich zu gewährleisten, dass die Lebensmittel in der Gewichtsverlust Ernährung sind nicht nur ausgewogen, sondern mindestens 95% seiner Lebensmittel sollten gesund sein. Eine Ernährung, die mindestens 95% gesund wird Wunder wirken, wenn es um Abnehmen geht ist. Fast food und fettige Lebensmittel wie Burger, Limonaden, Chips und Würstchen sollte völlig abgeschlagen die Diät zur Gewichtsreduktion. Sie sollten durch gesunde Lebensmittel wie Schwarzbrot, grünes Blattgemüse, Nüsse und Erdnüsse wie Hickory, ganze Mahlzeit Lebensmittel, Pilze, weißes Fleisch wie Huhn ua ersetzt werden.
Calorie Balance in der Ernährung
Die Kalorienbilanz im Gewichtverlustdiät sollte gleich oder weniger als Ihren Kalorienverbrauch Wartung Ebene. Calorie Wartung Ebene ist die Menge an Kalorien durch Ihren Körper für die normale Funktion benötigt werden. Zur Aufrechterhaltung Gewicht sagen wir mal, wenn Sie Körper hat eine Kalorie Wartung Niveau von 1500 Pfund, die Kalorien der gesamten mit Lebensmitteln in den Tag getroffen werden sollten 1500 sein. Wenn die Kalorien Maß an Lebensmittelsicherheit in täglich eingenommen wird unterhalb dieser Ebene können sagen, um 500 Pfund Sie Gewicht verlieren und das ist genau das, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren. Doch aus gesundheitlichen Gründen die Kalorien an einem Tag genommen sollte nicht unter den Kaloriengehalt Wartung Ebene gehen von mehr als 500 Pfund. Wenn Sie diese verbrennen Sie Muskel-und langfristig gewinnen Sie mehr Gewicht zu tun.
Alles in allem ist der Gewichtsverlust Diät, die funktioniert eine, die ausgewogen ist, gesund und hat genau die richtige Balance von Kalorien.
