Es ist sehr peinlich, wenn jemand mit Ihnen spricht, dass Sie nicht über Knöchel beim Laufen darauf aus sind, dem Einkaufszentrum. Keine Knöchel oder auf ein anderes Wort ist Cankles ist der Zustand, in dem Ihr Kalb mit einem geschwollenen Knöchel oder fettleibig fusionierte aussieht. Heute gibt es noch keine speziellen Übungen oder Programm, das absichtlich reduziert Cankles. Sie können jedoch folgen einige Methoden, die Ihnen helfen frei von Cankles richtig. Sie sollten feststellen, dass die Cankles nicht ein Symptom einer Krankheit leiden, so dass Sie schaffte es nicht Schlimmste.
Die gebräuchlichste Methode, um die Größe zu reduzieren, ist Cankles Diät-Programm. In Ihrer Ernährung sollten Sie vermeiden, Natrium so gut wie möglich, weil dieses Material kann Ihnen helfen, das Wasser in den Beinen und Knöcheln zu bewahren. Sie müssen eine gesunde Diät-Plan mit niedrigeren Natrium beginnen; Kalorien, Fett und Zucker durch Verminderung des Verbrauchs von verarbeiteten Lebensmitteln. Sie müssen mindestens 8 bis 8 Unzen reines Wasser, wenn Sie Ihr Training sind während der Sommermonate zu trinken.
Der nächste Schritt, um Gewichte erhöhen kann zu hieven Kalb, so dass die Knöchel aussehen wird dünner. In dem Bestreben, das Kalb Form, können Sie einige Übungen aus dem einfach zu Fuß oder eine andere spezifische Übung zu tun. Sie können stehen mit einem Stuhl vor dir ist, und nehmen die Hände auf Ihren Körper zu unterstützen. Dann können Sie sich auf und bewegen sich an der Spitze der Zehen, bis 25 oder 30 zu bewegen. Sie müssen diese Übung bis zu entwickeln, um 3 bis 5 Sätze für jeden in Betracht ziehen, die Menge des Gewichts, solange Sie auf den nächsten Wiederholungen fortgesetzt.
Die Übung, die Sie jeden Tag tun, damit Sie reduzieren das Gewicht ist flottes Gehen. Die flottes Gehen hilft nicht nur, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, aber Sie können auch gewinnen einen signifikanten Gewichtsverlust und machen das Kalb Aussehen kleiner zu sein. Sie können die zügiges Gehen drei oder fünf Mal pro Woche und wollen es in 30 bis 60 Minuten. Um Ihnen zu helfen das Gewicht zu reduzieren und geben Sie lernen schneller Aussehen, können Sie auch tun Dehnen, Springen, Ausfallschritte oder Pilates zusammen mit dem flottes Gehen.
