Ist Kohlenhydrat Sucht gut für Sie? Es gibt einige Experten, dass es etwas mehr des Körpers als des Geistes ist zu sagen. Es bedeutet einfach, dass es existieren biologische Faktoren, die allgemein als die wichtigsten Faktoren in carb Heißhunger werden. Der Heißhunger kann als zwingende beschrieben werden; Sie das Bedürfnis verspüren, stärkehaltige Nahrungsmittel, Junk Food, Süßigkeiten oder essen.
Der Zyklus der carb Verlangen jederzeit beginnen. Die Notwendigkeit zu essen hohen Zucker-Lebensmittel, raffinierte Stärke und Bequemlichkeit oder Komfort Lebensmittel können als süchtig werden. Es wird in hohem Blutzuckerspiegel führen, und es wird eine Erhöhung der Insulinspiegel die Ergebnisse um mehr Heißhunger werden. ein Gehirn chemische Substanz, die wie Prozac wirkt - Es wird auch die Ursache für die Produktion von mehr Serotonin werden. Die Menschen haben die Tendenz, Süßigkeiten essen, um sich ein Zucker "hoch".
Ein weiterer Faktor zu übermäßiger Nahrungsaufnahme und das Verlangen nach Süßigkeiten ist Stress. Menschen, die gespannt ihre Nebennieren haben das Gefühl produzieren mehr von dem Hormon Cortisol. Cortisol ist bekannt, dass Insulin-Produktion zu stimulieren, damit Ihr Blutzuckerspiegel tauchen und spielen mit den gespeicherten Fett.
Hier sind einige der Dinge, die Sie tun, um Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten Bordstein kann:
o Essen Sie oft in geringeren Mengen in einem bestimmten Tag. Essen in kleinen Mahlzeiten und Snacks auf Lebensmittel, die Eiweiß enthalten, alle paar Stunden, um Ihnen zu halten den Blutzuckerspiegel konstant.
o selektiver auf die Kohlenhydrate, die Sie gehen zu essen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die sehr wenig Nährstoffe enthalten - solche, die aus Weißmehl, weißer Reis, raffinierter Zucker, Süßstoffe und hochkonzentrierte gemacht werden. Entscheiden Sie sich für Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Obst und Gemüse, weil sie einpendeln den Blutzuckergehalt.
o Minimieren Sie die Aufnahme von Alkohol, Fruchtsaft, und koffeinhaltige Getränke. Sie werden nur dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt.
