Intervall-Training wurde immer eine Menge Aufmerksamkeit, weil sie vor kurzem soll der beste Weg, um fit so schnell wie möglich erhalten werden, aber was ist das? Intervall-Training ist nur, wie es klingt, verwenden Sie "Pausen" intensiver und leichte Übung, die Sie zwischen dem Umschalten zu halten. Zum Beispiel könnten Sie auf einem Laufband und nach dem Aufwärmen, dann starten Sie tun 1 Minute Joggen in 6km / h fahren und dann 1 Minute laufen bei 14km / h, dann gehen Sie zurück zu 6km / h und wiederholen dieses Muster immer wieder für 20 Minuten.
Der Vorteil dieser Art von Übung ist, dass man sich sehr viel schwerer zu drücken, wenn Sie bei 14km / h auf dem Laufband laufen versuchte in einer Sitzung dann nach einer sehr kurzen Zeit erschöpft sein würde und dann aufhören. Mit Intervall-Training dann, wie Sie sich selbst eine Erholungsphase nach jeder Periode intensiver Aktivität, dann geben Sie Ihrem Körper eine Pause, damit sie auf und tragen Sie eine andere intensive Intervall immer wieder für viel mehr als Sie, indem Sie es in einem langen Sitzung.
Ein weiterer Vorteil ist, dass ich die Zeit vergeht viel schneller, wenn ich tue Intervall-Training. In der Regel nach ein paar Minuten Joggen auf dem Laufband, dann bin ich die Wände hochgehen mit Langeweile und warten verzweifelt auf sie zu Ende, mit Intervall-Training bin ich meist so, wenn meine nächste Geschwindigkeit ändern steht vor der Tür, die Zeit fliegt vorbei konzentriert.
Intervall-Training ist eigentlich ein natürlicher Weg zur Übung, denken Sie Sport, Sie haben ein intensives Intervall, wenn Sie in den Mittelpunkt des Geschehens sind, dann, wenn das Spiel weg bewegt Sie, für ein bisschen Ruhe. Auch nicht vergessen: wir haben stammten von Jägern, und das ist, wie sie sich selbst von Stalking ihre Beute dann versuchen zu fangen und töten ihn ausgeübt haben.
Das Laufband war nur ein Beispiel aber können Sie tatsächlich nutzen Intervall-Training zu würzen fast jede Art von Bewegung, konnte man auf dem Crosstrainer, die Rudergerät, oder sogar auf einem normalen Fahrrad auf den Straßen sein. Die gute Nachricht ist, dass Studien zu diesem Intervall-Training empfehlen kann Ihren Stoffwechsel stundenlang erheben, nachdem Sie fertig sind, was die meisten Übung nicht scheint, so können Sie brennende Fett besonders auch dann, wenn Sie nach Hause kommen und fernsehen!
