Versteckte Kalorien in Lebensmitteln enthalten sind, meist verarbeiteten Lebensmitteln, mit schlechten oder irreführende Etikettierung, dass erhebliche Mengen an Fetten und / oder Kohlenhydrate enthalten, die Sie nicht erkennen, sind da. Ein Beispiel ist ein Großformat frapuccino oder Latte, die aus bis zu 500 Kalorien.
Andere Quellen für versteckte Kalorien sind Snacks, die Sie abholen und essen ohne es zu merken, was du tust. Sie können Arbeiten für 20 Minuten und haben dann ein paar Kekse mit Limonade, völlig ahnungslos von den Kalorien, die Sie verbraucht haben.
Versteckte Kalorien können in, wenn Sie naschen an Hunger während der Wartezeit für die nächste Mahlzeit zu beschwichtigen kriechen. Ungeplante Nahrungsaufnahme führt zu versteckten Kalorien, wenn Sie vorsichtig halten ein Ernährungstagebuch sind, verfolgen, was du gerade gegessen und subtrahieren seine Kalorienwert von der nächsten Mahlzeit. Extra Portionen bei den Mahlzeiten oder große Teile auch dazu beitragen, auf versteckte Kalorien nehmen.
Schlimmer als einfach nur mit Kalorien, ist das Hinzufügen von hoch glykämischen Kalorien. Dies sind diejenigen von Zucker schnell resorbiert, dass eine plötzliche Anstieg des Blutzuckers führen, Auslösen einer raschen Zunahme der Insulin-Produktion, um überschüssige Glukose in Fett umzuwandeln. Tun Sie dies immer wieder und man sich allmählich mehr und mehr Fett speichern und zunehmende Ihr Gewicht. Absolut glykämischen Lebensmitteln sind Dinge wie Kuchen, Kekse, Schokoriegel, getrocknete Früchte, Fruchtsäfte, Snacks und viele hergestellt
Es ist leicht, über einige Lebensmittel mit mehr als andere essen, weil sie eine Menge Kalorien, enthalten auch in kleinen Portionen. Foods vorsichtig sein umfassen Butter und Streichfette, Salatsoßen, Mayonnaise, Käse, Gebäck, Chips, Kekse und Chips. Sie sollten sich auch bewusst sein, wenn unterwegs, können die High Street Kaffee mit Sahne, Milch oder Zucker in den Kalorien hoch und Sie sollten die großen Größen zu vermeiden und um wieder auf den Zucker besonders.
Alkoholische Getränke sind auch Brennwert, also, wenn Sie Gewicht reduzieren man bedenkt, welchen Betrag Sie trinken sollte verlieren wollen. Ein Pint Bier entspricht etwa 182 Kalorien, ein kleines Glas Wein über 85, und einen Gin Tonic etwa 85. Zwei oder drei Drinks am Abend trägt wesentlich zu Ihrem täglichen Kalorien-Input.
Durch die Berücksichtigung dieser versteckten Quellen von Kalorien und beseitigen sie, wo möglich, können Sie helfen sich selbst erreichen die allgemeine Kalorienreduktion, dass Sie, um Gewicht zu verlieren müssen. Es mag nicht einfach sein, aber es lohnt sich!
