Wenn Sie in Form zu schnell, dass hier einige Tipps, die sicherlich helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Denken Sie immer daran, dass jede Aktion Hingabe braucht. Du musst, was du tust, um zu erreichen, was Sie anstreben begangen werden. Wenn es um die ordnungsgemäße Ausübung kommt, eine Balance zwischen Intensität und Dauer ist von größter Bedeutung. Just in Bewegung bleiben und Ihren Stoffwechsel höher ganzen Tag zu halten, empfiehlt es sich, am Morgen auszuüben.
Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen bewegen könnte:
Five for Five. Build Aerobic in Ihre fünfwöchigen Routine, mit dem Ziel mindestens fünf halbstündigen Trainingseinheiten pro Woche. Falls Sie noch keine regelmäßige Bewegung oder stark übergewichtig sind, ist der sicherste Weg zu gehen. Zur besseren bedingt, auch andere aerobe Aktivitäten Joggen, Radfahren, Schwimmen, Rudern und Tennis.
Talk-Test. Setzen Sie sich sicher, das heißt, nicht so schwer kann man nicht komplett die Sitzung. Sie können versuchen, die Diskussion testen, solange Sie sich auf ein Gespräch zu führen, während der Ausübung, du bist nicht mehr als Ihre Kapazität.
Up and Down. Für die schnellste fünfwöchigen Ergebnisse zu Fuß bergauf und bergab. Gehe den Hügel hinauf, so schnell du dann kann umdrehen und wieder kommen, ruhen auf dem Weg nach unten. Aufarbeitung zu tun, diese Tätigkeit sieben oder acht Mal eine Sitzung.
Schreibe Stärke. Ergebnisse aus Krafttraining kann ziemlich unmittelbar. Fangen Sie fünf Minuten vor zehn verschiedene Übungen, mit oder ohne Gewichte, und mindestens acht Wiederholungen jeder. Trainieren Sie zweimal pro Woche, Gebäude zu jedem anderen Tag. Wenn Sie 12 Wiederholungen, Gewichte erhöhen durch zwei vor drei abspecken und beginnen wieder bei acht Wiederholungen.
Wenn Sie sich engagieren dabei diese einfachen Maßnahmen und halten mit den hilfreichen Tipps Sie gelernt haben, gibt es keinen Zweifel, dass in Monate oder sogar Jahre zu kommen, werden Sie überrascht sein, wie fest und werden fit bist du geworden.
