Müssen Sie ein paar Pfunde loswerden? Es gibt viele verschiedene Diäten und Pillen, die Sie ergreifen könnten, aber die Realität ist, dass die meisten funktionieren nicht oder sie können schwer verletzen Ihren Körper und Geist in den Prozess. Wenn Sie diesen Richtlinien unten legen Sie dann folgen Sie sicher sind, um Gewicht auf ein gesundes Preis verlieren.
Das erste, was Sie beachten müssen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist wie viele Kalorien Sie sind in unter Aufwendung und jeden Tag. Die meisten Menschen brennen etwa 2000 Kalorien pro Tag. Dies könnte viel höher oder niedriger je nach Alter, Aktivität und Geschlecht. Überlegen Sie, dass Sie etwa 3.500 Kalorien zu verbrennen, um ein Pfund Fett zu verlieren. Sie wollen nicht zu versuchen, alle 3.500 auf die Kalorien verbrennen bei einmal, aber wenn Abstand heraus, es ziemlich einfach wird. Behalten Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme aus den Lebensmitteln Sie essen und vergleichen Sie sie mit der Menge an Kalorien, die Sie aufwenden jeden Tag sind. Solange Sie mit mehr Kalorien, als Sie in unter jeden Tag, als Sie gehen, um Gewicht zu verlieren.
Die zweite Sache zu erinnern, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist, dass einige Lebensmittel besser für Sie als andere. Versuchen Sie, zur Senkung der hohen Fett-und hohem Zuckergehalt Lebensmitteln. Versuchen Sie weniger als ein Viertel der täglichen Kalorienzufuhr aus Fett-oder zuckerhaltigen Lebensmitteln kommen können. Diese Lebensmittel bringen nicht nur viel mehr Kalorien, um Ihren Körper, sondern sie bieten auch fast keine Nährstoffe zu helfen, brechen die anderen Kalorien Sie verbrauchen, so werdet ihr Gewichtszunahme.
Die dritte Sache zu erinnern ist, dass Sie üben, um Gewicht zu verlieren brauchen. Experten empfehlen, sich mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag. Dies ist notwendig, wenn Sie Gewicht verlieren, weil sie die Kalorien verbrennt, dass Sie Aufnahme zu planen. Versuchen Sie, alle Arten von verschiedenen Übungen wie Aerobic, Kraft und Herz-Kreislauf zu tun. All diese Arbeit wurden verschiedene Teile des Körpers, so hilft Ihnen beim Muskelaufbau gleichzeitig als verlieren Gewicht.
Die vierte und letzte Sache zu prüfen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist die Menge des Schlafes Sie bekommen. Zuviel Schlaf kann Ihre Chancen nicht zu verlieren Gewicht, weil, wenn du schläfst Sie brennen viel weniger Kalorien, als wenn Sie wach sind zu erhöhen. Nicht genug Schlaf, aber kann man das Gewicht als auch zu gewinnen. Versuchen Sie, einen Mittelweg zu finden. Wenn Sie alle diese Richtlinien und folgen bemühen, sind Sie sicher, Gewicht zu verlieren!
