Jeder weiß, Jared Fogel (es sei denn, sie haben unter einem Felsen in den letzten paar Jahren lebt)-die 425-Pfund-Mann, der weit über 200 Pfund auf eine Diät von nichts als Subway Sandwiches verloren. Es scheint fast zu schön, um wahr zu sein. Immerhin werden Sie wahrscheinlich mindestens eine U-Bahn pro Tag passieren. Haben Sie sich jemals gefragt, ob sie es könnte für Sie arbeiten auch?
Die einfache Antwort ist, ja es kann. Aber es ist nicht so einfach, wie der Bestellung Ihre Lieblings-Combo Mahlzeit und beobachtete das Gewicht abspringen. Es funktioniert, aber es gibt mehrere Faktoren bei der Erreichung der U-Bahn Gewichtsverlust.
Wenn Sie ernsthaft sind U-Bahn als Ihr Gewichtsverlust Diät-Plan, dann Ihre erste Aufgabe ist es, den Nährwert der verschiedenen Zutaten, die Sie gerne auf Ihrem Sandwich Forschung. Das ist, was Jared hat, und dank seines Erfolges, U-Bahn bietet jetzt eine vollständige Offenlegung aller ihrer Nahrung, darunter Gewürze und Seiten.
Eine andere Sache, U-Bahn getan hat, ist gibt es Optionen, unter sechs Gramm Fett sind aus-Wraps, Sandwiches bis hin zu Salaten und Mini-U-Boote, es gibt viele Möglichkeiten für Sie zur Auswahl.
Die gute Nachricht ist, dass mit U-Bahn, es besteht keine Gefahr der Überernährung - die Portionen sind für Sie gemacht, entweder mit einem 6-Zoll-oder 12-Zoll-Sub. Es ermöglicht Ihnen, die Wahl zu treffen, je nachdem, wie hungrig Sie sind und wie viele Kalorien Sie verbrauchen.
Sobald Sie Ihre Größe, können Sie Ihre eigenen Sandwich für die Sorte Sie wollen mit der Kalorien-Limit Sie sich gesetzt haben zu bauen. Überraschenderweise hat das Wickeln Sie die meisten Kalorien, während die Mini italienische Brot mit den wenigsten. Deshalb ist es wichtig, ihre Nährwertangaben prüfen, bevor Sie heraus, was wirst du essen zu planen.
Dies gilt für Toppings auch. "Ein wenig mayo" trägt eine satte 110 Kalorien, während Senf hat nur fünf! Die Chipotle Southwest Sauce könnte Ihr Lieblingslied, aber es hat eine 70 Kalorien mehr als die fettfreie Honig-Senf-Sauce.
Wieder ist es an Ihnen. Vielleicht möchten Sie, um wieder auf eine Zutat, wenn mit einer anderen ist wirklich wichtig für Sie.
Allerdings wollen die eine Sache, du aufpassen ist die Natrium-Gehalt dieser Sandwiches. Ein Fuß lange Schinkenbrot hat nur 570 Kalorien-, die nicht zum Essen, aber es hat eine satte 2.520 mg Natrium schlecht! Mit nur 2.400 mg pro Tag empfohlen, es ist etwas, einen Blick auf die Planung, die jeder Mahlzeit nehmen.
Vergessen wir nicht, das andere "Zutat" in Jared Erfolg: Übung. Es ist äußerst wichtig, aufzustehen und etwas zu üben, auch wenn es nur zu Fuß wie Jared hat. Zu viele Menschen gleichsetzen "Übung" mit Stunden im Fitnessstudio, die teuer und unbequem kann. Aber zu Fuß ist frei - und kann überall durchgeführt werden, und jederzeit.
Die Quintessenz ist, die U-Bahn-Diät funktioniert, weil aus drei Schlüsselkomponenten:
1. Sie haben eine begrenzte Wahl von Lebensmitteln und Sie wissen, den Nährstoffgehalt der alles, was Sie essen-hilft Ihnen, die richtigen Entscheidungen treffen.
1 Es ist grundlegende Teil steuern. Nur um das Menü zu kleben, und es gibt keine Gefahr der Überernährung.
1 Leichte Übung, wie Gehen, wird dazu beitragen, schmelzen die Kalorien weg.
