Wenn Sie glauben, dass Ihr Magen ist nicht in der richtigen Form und möchte einen flachen Bauch haben, ist dies die wichtigste Seite, die Sie jemals lesen werden. Bis Ende dieser Seite finden Sie genau wissen, was zu tun ist, um einen flachen Bauch in einem sehr kurzen Zeitraum zu erhalten.
Cardio - Wenn Sie einen flachen Bauch ganz schnell zu bekommen, bereit, viel Herz tun wollen. Cardio Training nicht nur Ihren Bauch Fett, sondern sie machen auch Frauen kurvig. Deshalb Eva Green, Scarlet Johansson gelten kurvig.
Gerade läuft auf einem Laufband ist nicht Cardio. Sie müssen Ihre Mischung Cardio-Workout by doing verschiedenen Cardio-Routinen. Jeden Tag stellen Sie sicher, dass Sie 30 Minuten von Herz zu tun.
Montag - Radfahren (20 min) und Treppensteigen (10 min)
Dienstag - Running (10 min), Springen (10 min) und Treppensteigen (10 min)
Mittwoch - Schwimmen (15 min) und Radfahren (15 min)
Donnerstag - Radfahren (20 min) und Treppensteigen (10 min)
Freitag - Running (10 min), Springen (10 min) und Treppensteigen (10 min)
Samstag - Schwimmen (15 min) und Radfahren (15 min)
Nur Cardio nicht helfen erhalten Sie einen flachen Bauch, müssen Sie auch noch andere Übungen. Hier sind ein paar effektive Übungen, damit Sie erreichen einen flachen Bauch ganz schnell ...
Sit-ups - Machen Sie es wie viele Sit-ups wie Sie können. Schieben Sie Ihre Grenzen. Wenn Sie zwanzig an einem heute gehen, schieben sich zu einem fünf mehr zu tun. Morgen wollen sie und schieben sich über dreißig. Halten Sie drängen sich ein und bekommen Sie aus Ihrer Komfortzone. Es gibt keinen Schaden in Sit-ups.
Steh auf und wollen sit ups einmal morgens und einmal abends.
Go Dancing
Werfen Sie einen Tanzkurs. Sie können gehen Sie vor und wählen Sie eine, die funktioniert auf dem Bauch wie Bauchtanz, Salsa, Hip Hop, indischen Klassik tanzen wie Bharatanatyam. Es macht Spaß und gleichzeitig sie machen Sie sich mehr kurvig und fruchtbar.
Ihre Ernährung
Ihre Ernährung ist ebenfalls wichtig. Sie brauchen nicht auf eine strenge Diät einhalten, um einen flachen Bauch zu bekommen. Sie müssen nur die richtigen Lebensmittel, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen schneller essen. Wenn Sie ungesunde Nahrungsmittel verlangsamen Ihre Verdauung essen, haben Sie erhöhen in Fett. Aber wenn Sie Lebensmittel, die Ihre Fettverbrennung beschleunigen essen, verlieren Sie Pfund und werden sogar ohne dabei jede Übung flach. Junk-Lebensmittel sind ein No-No. Ersetzen ungesunde Lebensmittel mit gesunden Nahrungsmitteln wie Huhn, Truthahn, Salate, Obst und Gemüse.
