Start Überwachung all Ihre Gruppen von Lebensmitteln und Kontrolle genau, was in Ihrem Körper. Sie müssen einen Zeitplan und eine gute Balance von Bewegung mit dem Essen kalorienarme gesunde Lebensmittel zu bekommen. Überprüfen Sie alle Nährwertangaben zu machen, dass Sie immer alle Ihre Nährstoffe aus der Kalorien, die Sie in Ihren Körper.
Der Grund, warum man nicht verlieren kann Gewicht ist wahrscheinlich, weil du nicht essen die richtigen Lebensmittel, die sein fettarme, kalorienreduzierte und zuckerfreien, sondern muss auch die andere Proteine, Kohlenhydrate und Nährstoffe der Körper braucht für eine gesunde Existenz sollte. Auch die Essensportionen Sie essen nicht die richtige Größe durch Diätassistenten empfohlen, wenn Sie die empfohlenen Portionsgrößen auf dem Etikett, dass Sie wahrscheinlich an, wie groß die Portionen sind, dass Sie gegessen überrascht sein, überprüft.
Wenn Sie wirklich ernsthaft Gewicht verlieren dann sind Sie gehen zu müssen, Ihren Lebensstil zu ändern und wirklich auf die Kontrolle, was Sie essen und regelmäßige Bewegung für mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche arbeiten. Dies ist nicht eine schnelle Lösung Methode, da es keine solche Sache, muss diesen neuen Lebensstil von Essen die richtige Nahrung und regelmäßig trainieren, um dich für Jahre aufbewahrt werden, oder für den Rest Ihres Lebens. Bei der Erstellung Ihrer neuen Menü, das Sie brauchen, um zu experimentieren und das Hinzufügen von jeder Nahrung Gruppe, so dass Sie etwas Abwechslung und all die verschiedenen Nährstoffe der Körper braucht Sie erhalten, so stellen Sie sicher, halten Sie die Kalorien. Auf Ihre Merkliste Sie sollten viel Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und fettfreie oder fettarme Milchprodukte. Geflügel, Fisch und mageres Fleisch, sollten Nüsse, Bohnen und Eier dort auch.
Planen Sie voraus, während Ihr Warenkorb und kaufen gesunde kalorienarme Lebensmittel, die große Snacks, wenn Sie keine Zeit haben, stoppen wird. Achten Sie darauf, genügend Snacks zum letzten die ganze Woche. Wenn Sie greifen Mittagessen kaufen eine kalorienarme Sandwich anstelle eines Big Mac benötigen, wählen Sie Mineralwasser oder ein Frucht-Smoothie oder sonstigen gesundheitlichen Getränke, die kein Zucker hinzugefügt haben Sie in einem Restaurant fernhalten sautierten oder gebratenem Fleisch und bestellen Sie einen sind Salat, Suppe, wenn Sie einen Hauptgang bestellen haben gedünstet, gebraten oder gegrillt Gericht.
Denken Sie daran, dieses. Wenn hundert Kalorien pro Tag in Ihrem Körper bleiben und bekommt als Fett gespeichert, weil sie nicht abgebrannt erhalten Sie ein Pfund Gewinn pro Monat, wenn du dir sagen, ich kann nicht abnehmen, auch hier ist das Endergebnis, Sie brauchen, um Ihr Training zu erhöhen und essen weniger Kalorien.
