Ernährungswissenschaftler und Gesundheits-Experten berechnen Gewicht als durch das Verhältnis von Kalorien durch Stoffwechsel verbrannt und die verbrauchten Kalorien bestimmt. In Gewichtsverlust, ist es notwendig, die Aktivität, Kalorien zu verbrennen oder zu weniger Kalorien essen jeden Tag zu erhöhen.
Einstellung ein realistisches Ziel kann eine große Hilfe, um Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel, mit dem Ziel auf 1-2 Pfund pro Woche ist sinnvoll, zu verlieren. Dies kann erreicht werden, wenn die Person mehr in der körperlichen Tätigkeit eingreift, während Nahrungsmittel essen, die weniger Kalorien enthalten. Denken Sie daran, ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien.
Durch die Einbeziehung der körperlichen Aktivität auf den Stoffwechsel beschleunigen kann Spaß machen. Es muss nicht zu verlangen, die Durchführung von schweren Lasten von Ausbildung und Training. Selbst ein einfacher Spaziergang kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren Ziel.
Zur Berechnung der Wirksamkeit des Gehens als eine Methode, um Gewicht zu verlieren, müssen wir das Körpergewicht nach Entfernung multiplizieren. Das Produkt ist die Energie beim Gehen eingesetzt. Die Energie wird unter dem Nebenprodukt des Stoffwechsels. Beim Gehen Sie Abstand und Zeit keine Rolle. Wenn die Person Geschwindigkeiten bis Fuß eine Meile in weniger als 13 Minuten, wird die Person eher mehr Kalorien verbrennen.
Doch für die meisten Anfänger ist es klüger, den Abstand in Fuß vor Erhöhung der Geschwindigkeit zu erhöhen. Die Regel hier ist die Einrichtung einer Wanderung um Gewicht zu verlieren. Die einfache Ziel kann brennen 100 Kalorien pro Meile für eine Person einem Gewicht von 180 Pfund.
Kalorien beim Gehen verbrannt variiert aufgrund der Veränderungen in Schwung. Wenn die einzelnen verlangsamt oder Spaziergänge in einem langsamen Tempo sind die verbrannten Kalorien wenige durch Anhalten und Anfahren zu gehen.
Einfache Wandern kann ein Spaziergang im Park, in der Nachbarschaft, zum Einkaufen oder Besuch bei einem Freund. Walking, auch gemächlich, kann hilfreich sein bei der Gewichtsabnahme.
