Es gibt eine Menge an Informationen da draußen über die effektivsten Methoden zu brennen Bauch Fett und Gewicht verlieren. Ich werde kondensieren, die ich glaube, dass die wirksamste in diese Top 5 Tipps helfen brennen Bauchfett. Trotz der alten Schule denken, sie beste Weg, um Bauch Fett zu verbrennen ist nicht auf Stunden in der Turnhalle durchführen lange, langsame Bohren Cardio verbringen. Ich werde erklären.
1 - Erhöhung Mahlzeit Frequenz. Dies sollte nicht als Überraschung für alle kommen, aber das Sprichwort von 3 Plätze pro Tag ist längst vorbei. Eine neuere Studie aus dem American Journal of Clinical Nutrition hat gezeigt, dass der Verzehr von 5-6 mal pro Tag half den Menschen ermöglichen, weniger Kalorien pro Tag, was wiederum senkt den Cholesterinspiegel sowie nach der Mahlzeit den Insulinspiegel zu konsumieren. Ramp up Ihre Mahlzeiten mit magerem Eiweiß und Ballaststoffe, die Lebensmittel, die Bauch Fett zu verbrennen, und Sie werden eine Veränderung sofort sehen sind.
2 - Nutzung Widerstand basiert Übung für Intervall-Training. Ich bevorzuge die Sprints Verwendung beim Abständen, weil ich fand sie auf dem schnellsten Weg zum Bauch Fett schnell verbrennen. Sie können ein Fahrrad mit heftigen Widerstand (keine schnell drehenden hier), Körpergewicht Abständen, Krafttraining Abständen usw. Sie wollen Widerstand zu nutzen, um Ihnen helfen, Muskelmasse zu verwenden.
3 - Beim Krafttraining Training, verwenden Sie eine breite Palette von Wiederholungen. Um schnell Ergebnisse zu erzielen und Fettverbrennung, müssen Sie Ihren Körper zu erraten, was als nächstes kommt. Zum Beispiel kann ich eines Tages durchführen Schaltungen von schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen wie 4-6. Der zweite Tag darf ich ausführen ein Kreuz fit Stil Training mit wahnsinnig Wiederholungsbereiche, oftmals in die Hunderte. Sie müssen sich weiterhin aktiv für den Muskelaufbau beim Versuch, Bauchfett entfernen
4 - Ob Sie es glauben oder nicht, müssen Sie zum Brennen von Kohlenhydraten während Ihres Workouts nicht dick zu konzentrieren. Wie kann das sein? Der Titel dieses Artikels ist, wie man Bauch Fett zu verbrennen! Lassen Sie mich erklären. Um maximale Ergebnisse in Ihrem Versuch, Bauch Fett zu verbrennen zu erreichen, müssen Sie weiterhin Kalorien verbrennen lange nach dem Training ist getan. Dieser Effekt wird als "Nachbrennen" Wenn Sie Ihren Körper mit heftigen Widerstand und Intervalle trainieren, sind Sie gezwungen, Kohlenhydrate zu verbrennen, um das Training Kraftstoff. Das Nebenprodukt dieser Technik ist die nach brennen. Ihr Körper verbrennt mehr tatsächlich Gesamtkalorien und wiederum mehr Fett in den Stunden nach dem Training.
5-Perform synergistische Intervalltraining. Jeder will schnell Ergebnisse. Jeder will Bauchfett schnell brennen. Der beste Weg, dies zu tun ist, um schnelle Schaltungen, mit schweren Gewichten zu tun und tatsächlich bekommen in die und aus der Turnhalle in 40 Minuten oder weniger. Dies sollte Sie inspirieren Training auf diese Weise 3-5 mal pro Woche.
Abschließend hoffe ich, deine Augen, um einige neue Möglichkeiten eröffnet, um Ihnen brennen Bauchfett. Es ist nicht so hart wie du denkst, du musst nur die Art zu denken ändern. Viel Glück!
