Wenn Sie zu viel Fett auf den Rahmen und vor allem, wenn es mehr davon um die Taille als andere Teile des Körpers dann, zumindest statistisch betrachtet, haben Sie ein höheres Risiko für eine beliebige Anzahl von gesundheitlichen Problemen jetzt, und im späteren Leben . Diese Probleme gehören Hypertonie (Bluthochdruck), das auch als "stiller Killer" bezeichnet, weil es absolut keine Warnung gibt, bevor es dich tötet.
Wenn Sie übergewichtig sind und einen hohen Blutdruck treffen Sie die notwendigen Entscheidungen müssen die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Wohlbefinden, bevor sie dauerhaft beeinträchtigt werden. Wenn ein langes und gesundes Leben ist es Ihr Ziel, dann müssen zu nehmen und etwas dagegen tun.
Wissen Sie, warum Sie übergewichtig sind? Wissen Sie, warum Sie die Auswahl von Lebensmitteln du machen? Können Sie sich erinnern, was Sie zum Mittag hatte letzten Mittwoch?
Aber, damit zu beginnen, Gewicht Sie tun müssen, um eine ziemlich gute Vorstellung davon, wie Sie wurden in erster Linie schwere haben zu verlieren. Versuchen Sie folgendes: Für die nächsten zwei Tage aufschreiben absolut alles, was Sie essen während des Tages. Von der Zeit erhalten Sie, bis Sie zu Bett gehen in der Nacht, notieren Sie alles, was Sie essen. Nach den zwei Tagen fertig sind, gehen Sie online und Forschung, wie viele Kalorien Sie in diesem Zeitraum von 48 Stunden gegessen haben. Wenn Sie wie die meisten sind, habe ich fast garantieren Ihnen unangenehm überrascht.
Das "Geheimnis" um Gewicht zu verlieren ist, um in weniger Kalorien, als Sie aus in einem Tag zu verbrennen. Der beste Weg zu beginnen, wissen, wo sie abgehauen ist, zuerst wissen, wie viel Sie in erster Linie essen.
Wie sesshaft sind Sie? Haben Sie irgendwelche körperliche Aktivität oder haben Sie für den Stellplatz am nächsten zum Eingang zu kämpfen? Die andere "Geheimnis" um Gewicht zu verlieren ist es, Ihre körperliche Aktivität zu helfen Ihrem Körper mehr Kalorien verbrennen täglich zu erhöhen. Jede Tätigkeit wird dies, Wandern, Radfahren, nichts. Nur etwas für 30-40 Minuten täglich und Sie werden überrascht sein, wie viel leichter wird es sein, Gewicht zu verlieren und halten das Gewicht aus.
Diese Änderungen, die Sie jetzt brauchen, um im Platz für das Leben gehalten werden. Es wird nicht durch viel Gutes, wenn Sie 5 Kilo abnehmen und dann mit Schokolade Kuchen und Eis für die nächste Woche zu feiern. Buchen Sie Ihr Mantra "alles in Maßen". Sein OK, um Kuchen, aber nur einmal in eine ganze Weile haben.
Nachdem Sie Ihre zwei Tage im Wert von Daten dann werden Sie brauchen, um einige Veränderungen in der Ernährung zu machen. Keine schnellen oder verarbeiteten Lebensmitteln. Das muss sich mit viel frischem Obst und Gemüse ersetzt werden, so können Sie auch Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zugleich.
Es ist wirklich nicht schwer, Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu erhalten, ersetzen Sie einfach den Fast-Food und verarbeiteten Lebensmitteln mit Smoothies. Smoothies können aus fast jedem Obst oder Gemüse und sogar beides zusammen gemacht werden. Wenn es mit fettarmen Joghurt oder fettarmer Milch Smoothies hergestellt sind sehr kalorienarm, während sie sehr reich an Kalium, Magnesium und Ballaststoffe.
