BMR steht für Grundumsatz und ist die Rate, mit der Sie verbrennen Kalorien, während überhaupt nichts zu tun. Das ist richtig, Sie verbrennen Kalorien nur durch saß auf der Couch vor dem Fernseher. Natürlich, Sie sind nicht wirklich "nur" dort sitzen, oder? Sie sind zu blinken, die das Fahren von kleinen Muskeln in Ihrem Augenlider zu öffnen und zu schließen. Sie sind Atmung, was bedeutet, dass Ihre Lungen sind Aufblasen und Entleeren, Ihr Zwerchfell nach oben und unten. Ihr Herz schlägt, Contracting und erweitert, nachdem Beat Beat Beat nach. Und all diese komplexen Prozesse sind passiert, weil Ihr Gehirn ist das Versenden von Milliarden von elektrischen Impulsen, Neuronen über Synapsen interagieren macht das alles möglich. Alle diese wichtige Tätigkeit, ob Sie es wahrhaben wollen oder nicht, ist oder nicht geht, nimmt Energie. Ihr BMR ist die Menge an Kalorien, die Sie brennen einfach pflegen Leben.
Aber warum, könnte man fragen, ist es wichtig, Ihr BMR in erster Linie wissen? Zunächst müssen Sie wissen, diese Zahl, so dass Sie eine Baseline mit, wenn Sie versuchen, zu entscheiden, wie viele Kalorien Sie von Ihrer Diät beseitigen müssen jeden Tag arbeiten müssen. Zu wenig und Sie werden nie verlieren Gewicht. Zu viele und du wirst nie verlieren Gewicht. Es ist ein Spiel gewonnen und verloren nur um Zentimeter, und allzu oft Leute nur für die Tribüne Explosion, wenn alle, die sie benötigen ein In-Feld bunt, um den Job zu erledigen ist.
Wenn Sie zu viele Kalorien schneiden Sie aus Ihrer täglichen Ernährung, wird Ihr Körper zu der Überzeugung, dass es verhungern und schicken dich die Panik Fahnen. Alle nicht unbedingt erforderlichen Systeme verlangsamt oder gestoppt werden. Der Stoffwechsel wird auf ein Schneckentempo-Kraftstoff, der alle in gebracht wird langsam wird nun als wesentlich angesehen werden und wird sofort gespeichert werden, um gegen drohenden Untergang zu schützen.
Auf der anderen Seite, wenn Sie essen zu viele Kalorien, wird der Körper überfordert. Storage-Systeme werden mit all den Lebensmitteln, die in-den Körper gebracht werden Lagerung und mehr für die künftige Sortierung Start überwältigt werden. Leider ist der Körper nicht so toll an Datei abrufen und neue Lebensmittel nur halten jeden Tag kommt. Halten Überflutung des Körpers auf diese Weise den Stoffwechsel und wird zu Fuß von der Arbeit in völliger Frustration.
Der Versuch, Gewicht zu verlieren erfordert eine Menge an Informationen. Sie müssen wissen, wie viel Ihr Unterhalt kostet Sie nach der Gesamtzahl der Kalorien. Sobald Sie wissen, was Ihr BMR Sie ist experimentieren können, indem Sie Ihre tägliche Gesamtdosis von 500 Kalorien für eine Woche oder zwei. Wenn Sie nicht verlieren wollen, kein Gewicht bei allen, können Sie gehen bis zu 1000 Kalorien. Zu keinem Zeitpunkt sollten Sie fallen mehr als 1200 Kalorien pro Tag ohne ärztliche ausdrücklichen Hinweis, dies zu tun. Stetigen Gewichtsabnahme ist das, was Sie suchen, nicht gefährlich Gewichtsverlust angestrebt. Je schneller Sie verlieren, desto schneller werden Sie wieder ist es das alte Sprichwort - Ziel für einen langsamen und stetigen Gewichtsabnahme von zwei Pfund in der ersten Woche und dann 1 £ pro Woche danach.
