10 einfache Dinge zu tun, um Gewicht zu verlieren den richtigen Weg.
Diät funktioniert nicht. Diät bedeutet, dass Sie Ihre resticting Körper lebenswichtige Mineralien und Vitamine. Dies wird Ihr Gewicht zu yo yo nach oben und unten führen, während schließlich abstürzt Ihren Stoffwechsel. Ihr Körper braucht eine bestimmte Menge an Kalorien, um zu überleben, und wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu niedrig ist, dann wird es stillgelegt und sparen Fett.
Beseitigen Sie Zucker und weißes Mehl oder zumindest minimieren.
Ein Pfund Fett ist 3500 Kalorien. Wenn Ihre Kleidung enger sind besonders am Anfang in der Taille, müssen Sie Ihre Kalorien abgeholzt und mehr Bewegung. Erstellen Sie ein Kalorien-Defizit durch Ernährung und Bewegung so können Sie den Verlust dieser un wollte Pfund
Trinken Sie viel Wasser, damit Ihr Körper Flüssigkeit, einzudämmen Ihren Hunger und helfen bei der Beseitigung der Gifte und Schlacken
Das Frühstück ist obligatorisch. Die ganze Nacht hindurch Ihren Stoffwechsel verlangsamt, und Sie müssen diese Mahlzeit um es für den Tag Kickstart. Ohne Frühstück nimmst du deinen Körper wesentlicher Kalorien und verhindert so den Körper Fett zu verbrennen.
Halten Sie eine Ernährung anmelden, damit Sie sehen können, was visuell Arten von Lebensmitteln sind Sie in Ihren Körper setzen und lesen, wenn diese un zusätzliche Kalorien kommen in spielen wollte.
Essen Sie regelmäßig. Vermeiden Sie lange Zeiträume ohne essen, um den Stoffwechsel auf Hochtouren zu halten. Dadurch wird verhindert, Ihre Energie aus Spiking und abstürzt.
Krafttraining ist wichtig, nicht nur allein Cardio. Krafttraining aktivieren Sie Muskelstoffwechsel so können Sie mehr Kalorien verbrennen im Ruhezustand. Je mehr Muskelmasse Sie haben an Ihrem Körper mehr Kalorien Sie 24 / 7 brennen können. Muskeln benötigen Reparatur und Auffüllen der ein Ergebnis von Kalorien Ausgaben.
Arbeiten bei einer härteren Intensität wird eine höhere Kalorienverbrauch. Vergewissern Sie sich, einige hohe Intensität Aerobic-Training und / oder Intervalle! Verwenden Sie die niedrige Intensität Workouts, wenn Sie auf Energie fehlt oder einfach, um Ihren Körper zu bewegen.
Wenn Sie in einem Büro-Job wie die meisten Menschen arbeiten, stellen diese zusätzlichen Bemühungen um die Treppe statt den Aufzug nehmen, Pausen, um aus Ihren Stuhl für einen kurzen Spaziergang rund um das Büro. Denken Sie daran, desto aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen kann. Hinsetzen für 8-10 Stunden pro Tag mit minimaler Bewegung verlangsamt Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme so sich zu bewegen!
